Hestegblog

Temukan Tips Kesehatan, Gaya Hidup Sehat dan Ekonomi Sehat

Sunday, March 25, 2018

8 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit

Pencernaan yang sehat tentu saja menjadi idaman semua orang, ibarat kata pencernaan yang sehat adalah awal dari segala aspek kesehatan, jika buruk pencernaan maka sangat berimbas buruk juga kepada kesehatan secara keseluruhan.


Terlebih lagi yang memiliki kelebihan atau kekurangan berat badan, pencernaan yang sehat tentu saja menjadi solusi untuk menemukan tubuh anda yang lebih ideal.


Masalah pencernaan yang sering di hadapi terutama untuk masyarakat Indonesia yang mengkonsumsi nasi dan lauk pauk adalah sembelit.
Sembelit adalah kondisi umum di mana ada kesulitan mengosongkan isi perut saat anda buang air besar


Selain itu Perut sakit dan merasa kembung atau sakit adalah gejala yang biasa terjadi, dan ada banyak kemungkinan penyebab terjadinya sembelit ini.
Penyebab paling umum adalah tidak mengonsumsi cukup serat, tidak cukup minum cairan dan mengabaikan dorongan untuk pergi ke toilet.


Tetapi ada 8 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati sembelit, yang dirangkum hestegblog


1. Pastikan dahulu Tipe sembelit anda
Apa jenis sembelit yang Anda miliki? Anda mungkin memerlukan perawatan yang berbeda


2. Suplemen
Tentu saja menggunakan suplemen yang bisa membantu pencernaan adalah hal yang paling singkat dalam mengatasi sembelit


3. Perbanyak konsumsi air
Bab anda akan lebih lembut dan lebih mudah dilalui dengan minum banyak cairan dan menghindari alkohol


4. meningkatkan serat dalam diet Anda dan menambahkan beberapa gandum, dedak, oat, atau biji rami ke dalam diet Anda.


5. Meningkatkan rutinitas toilet Anda
Jangan pernah menahan rasa ingin buang air, bahkan semakin sering anda buang air semakin baik, (takaran wajar)


6. Olahraga ringan
Berjalan kaki atau berlari setiap hari dapat membantu Anda untuk buang air lebih teratur


7. Hindari kopi
Percaya atau tidak bahwa kopi hanya akan menghambat penyerapan serat dalam tubuh anda sekaligus membuat anda sembelit


8. Untuk membuatnya lebih mudah untuk buang air, cobalah mengistirahatkan kaki Anda di bangku rendah saat pergi ke toilet. Jika memungkinkan, angkat lutut Anda di atas pinggul Anda.


Demikian lah 8 tips ampuh untuk mengatasi sembelit

No comments:

Post a Comment